электронная книга • 45 рецептов • КБЖУ

45 быстрых ПП-рецептов для вкусного рациона

Электронная книга «Фитнес-кухня» для тех, кто хочет питаться проще: завтраки, перекусы, салаты, супы, основные блюда, десерты и выпечка.

КБЖУ на порцию 10–20 минут Удобно с телефона Без сложной готовки

Цена до конца недели обычно1190 ₽ сейчас490 ₽

Купить книгу У меня есть код Ozon

Покупка книги проходит на этом сайте через ЮKassa. Если вы купили книгу на Ozon — нажмите «У меня есть код Ozon» и активируйте код доступа.

Yaroslav St.

Сертифицированный персональный тренер и специалист по питанию. Помогаю приводить форму в порядок без жёстких диет — через понятный рацион, рабочие тренировки и систему, которую реально удерживать в жизни.

В книге собраны рецепты для двух задач: вкусная еда на каждый день и контроль КБЖУ без перегруза.

Дополнительно: персональный план питания, онлайн-тренировки, сопровождение и корректировка рациона под цель — Telegram @FITNESSSRK

Что внутри

Не теория, а готовые рецепты

Открываете книгу с телефона и готовите по шагам. В карточках есть фото, ингредиенты, время и КБЖУ.

45 рецептов

Завтраки, перекусы, салаты, супы, основные блюда, десерты и выпечка.

КБЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы указаны на порцию.

Простые шаги

Что взять, как смешать, сколько готовить и как подать.

Быстрая готовка

Многие блюда можно приготовить за 10–20 минут.

Примеры

Как выглядит книга внутри

Несколько страниц для понимания формата: обложка, содержание и карточки рецептов.

Кому подойдет

Для тех, кто хочет питаться проще

Книга подойдет, если хочется держать рацион в порядке, но без жестких диет, скучной еды и постоянных сложных расчетов.

Тем, кто готовит дома.
Тем, кто следит за формой.
Тем, кто хочет рецепты с КБЖУ.
Тем, кто хочет получить доступ к книге с телефона и сразу готовить.

Автор и сопровождение

Книга — первый шаг. Дальше можно идти с тренером

Yaroslav St. — сертифицированный персональный тренер и специалист по питанию.

Книга помогает собрать понятный рацион на каждый день. А если нужна личная система — можно обратиться за онлайн-ведением: питание, тренировки, контроль и корректировки под вашу цель.

Что входит в ведение

Питание под цель

Персональный план без жёстких диет и хаоса в продуктах.

Онлайн-тренировки

План тренировок под уровень, график и доступный инвентарь.

Корректировки

Разбор прогресса и настройка плана, чтобы его было реально держать.

Онлайн-ведение

Хотите не просто рецепты, а личный план?

Yaroslav St. может составить питание и тренировки под вашу цель: похудение, набор формы, возвращение к режиму или просто понятная система без перегруза.

Без обещаний «минус 10 кг за неделю». Нормальная работа: цель, план, контроль, корректировки и движение к форме.

01персональный план питания

02онлайн-тренировки

03контроль прогресса

04связь и корректировки

Получение

Как получить книгу

Покупаете на сайте

Нажимаете «Купить книгу» и оплачиваете через ЮKassa.

Получаете PDF

После оплаты открывается доступ к электронной книге.

Сохраняете файл

Скачиваете книгу на телефон или компьютер.

Код Ozon

Если купили на Ozon, активируйте код на отдельной странице.

Стартовая цена

Электронная книга «Фитнес-кухня»

Обычная цена 1190 ₽

Сейчас 490 ₽

Стартовая цена действует до конца недели. электронная книга, 45 рецептов, КБЖУ на порцию, доступ после оплаты на сайте.

Купить книгу Уже купили на Ozon? Активировать код

Нужна личная система? После книги можно написать в Telegram @FITNESSSRK и обсудить персональное питание и онлайн-тренировки.

Важная информация

Материалы книги носят информационно-справочный характер и не являются медицинской или диетологической рекомендацией. Перед изменением рациона и уровня физической активности проконсультируйтесь с врачом или специалистом. КБЖУ указаны ориентировочно и могут отличаться в зависимости от бренда продуктов, веса ингредиентов и способа приготовления. Проверяйте индивидуальную непереносимость и аллергены.